Jakarta – Menjaga kesehatan mata sangatlah penting. Sebab mata yang digunakan hal itu sehat dapat memproduksi penglihatan menjadi jelas saat beraktivitas.
Kendati fungsi mata mampu semata mengecil seiring pertambahan usia, Anda tetap dapat melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan organ penting tersebut.
Berikut adalah cara efektif untuk membantu menjaga kesehatan mata melansir Assil Gaur Eye Institute of Los Angeles.
1. Konsumsi makanan yang tersebut yang disebut seimbang
Sayuran berdaun kuning juga hijau tua, mengandung vitamin penting untuk kesehatan mata. Dan ikan yang digunakan digunakan kaya akan asam lemak Omega 3, seperti tuna, salmon, juga halibut, menyediakan vitamin lalu nutrisi penting bagi mata.
2. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, juga kolesterol tinggi, yang dimaksud dimaksud semuanya dapat menyebabkan hambatan mata kronis, bahkan dapat merusak penglihatan Anda.
3. Pakai kacamata hitam yang digunakan digunakan menghalangi sinar UVA juga UVB
Paparan sinar matahari dapat merusak penglihatan serta meningkatkan risiko terkena katarak, degenerasi makula terkait usia, peradangan pada kornea (keratitis), atau pertumbuhan kornea, seperti pterigia serta pingecula.
4. Batasi paparan Anda terhadap layar digital
Kebanyakan orang menghabiskan waktu berjam-jam menggunakan perangkat digital seperti ponsel, tablet, kemudian laptop setiap hari. Perangkat ini memancarkan gelombang cahaya biru berenergi tinggi yang mana dimaksud lama kelamaan dapat merusak mata Anda. Mengonsumsi suplemen lutein kemudian juga zeaxanthin dapat membantu mata Anda menyaring cahaya biru.
Selain itu, menjaga jarak layar komputer minimal 50 cm dari mata Anda juga menyesuaikan pencahayaan untuk meminimalkan silau akan membantu. Karena kita tambahan jarang berkedip saat melihat layar, penting bagi kita untuk berusaha secara sadar untuk sering berkedip. Terakhir, istirahatkan mata dengan istirahat setiap 20 menit kemudian fokus pada objek yang digunakan berjarak 5 meter selama 20 detik.
5. Cuci tangan sebelum menyentuh mata
Sebelum menyentuh mata, sebaiknya cuci tangan dengan sabun lembut kemudian keringkan dengan handuk tiada berbulu. Hal ini lantaran kuman kemudian bakteri yang mana yang dimasukkan ke dalam mata melalui jari-jari Anda dapat menyebabkan infeksi seperti mata merah hingga virus flu ke dalam tubuh Anda.
6. Lepaskan lensa kontak sebelum mandi, berenang, atau membasahi wajah
Meskipun sebagian besar orang tahu bahwa tak boleh tidur dengan lensa kontak, banyak yang mana dimaksud tiada tahu bahwa lensa tiada boleh basah. Itu lantaran lensa kontak bertindak seperti spons yang digunakan mana menyerap bakteri juga parasit yang mana digunakan mungkin ada di area dalam kolam, danau, atau air pancuran yang tersebut mana dapat menyebabkan iritasi mata lalu bahkan infeksi parah yang mana hal tersebut mengancam penglihatan.
7. Pakai kacamata pengaman
Jangan ambil risiko dengan mengabaikan penyelenggaraan pelindung mata saat beraktivitas. Tidak peduli seberapa sederhananya aktivitas Anda, pastikan memakai kacamata pengaman jika melakukan aktivitas yang digunakan berpotensi membahayakan mata.
8. Kompres hangat mata setiap hari
Seiring bertambahnya usia, kelenjar minyak di dalam tempat kelopak mata akan tersumbat kemudian bukan menghasilkan cukup minyak ke dalam pasokan air mata kita. Hal ini menyebabkan mata kering.
Menggunakan kompres hangat di tempat tempat kelopak mata membantu mencairkan minyak sehingga mengalir bebas ke dalam persediaan air mata kita juga membantu menjaga mata tetap terlumasi.
9. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah yang digunakan yang disebut memasok darah lalu nutrisi ke saraf optik Anda. Merokok juga meningkatkan kesempatan Anda terkena katarak lalu degenerasi makula terkait usia.
10. Jalani pemeriksaan mata setiap dua tahun
American Optometric Association merekomendasikan semua orang dewasa berusia 18 hingga 60 tahun mengunjungi dokter mata untuk mendapatkan pemeriksaan mata komprehensif setidaknya dua tahun sekali. Hal ini sangat penting sebab beberapa penyakit mata mungkin bukan menunjukkan tanda-tanda peringatan.
Namun dengan pemeriksaan mata rutin, dokter dapat mendeteksi kondisi pada tahap awal sehingga tambahan mudah diobati sebelum terjadi kehilangan penglihatan. Banyak kondisi mata yang mana mana dapat dikontrol atau bahkan dicegah jika diketahui sejak dini.
